ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن، مع حلول فصل الشتاء أصبح الإنسان يشعر بالجوع كثيرا بسبب البرد بدأ الكثير من الناس بالتساؤل والبحث عن أطعمة مفيدة و مشبعة ولكنها لا تسبب زيادة في الوزن، حيث في مقالنا هذا اليوم سوف نعرض لكم أهم الأطعمة الغنية بالألياف والتي تشعر الإنسان بالشبع مهما تناول منها كميات كبيرة وفي نفس الوقت لا تزيد الوزن، وكيف يمكن أن نتغلب على جوع اخر الليل وغيرها من التفاصيل والمعلومات الهامة التي سوف نتعرف عليها في مقالنا هذا اليوم
ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن
إن هناك الكثير من الأطعمة والوجبات المشبعة وفي نفس الوقت لا تزيد الوزن ومن أشهرها ما يلي:-
- تعد البقوليات بمختلف أنواعها فول، حمص، فاصولياء، بازيلاء من الأغذية قليلة السعرات و المشبعة لوقت طويل
- سلطة الفواكه المكونة من التفاح، والأفوكادو، والكنتالوب، والجوافة، وتجنب الموز، والعنب، والبلح، والمانجو، ولا يفضل عدم إضافة أي مواد سكرية إليها وتبقى على حلاوة الفواكه الطبيعية.
- تعتبر كل من فاكهتي البطيخ والشمام من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع.
- البروكلي، الملفوف والقرنبيط والكرفس، من الأطعمة التي تكافح زيادة الوزن، وتعطي شعور بالشبع عند تناولها.
أكلات تغلب على الجوع ليلا
- البيض المسلوق من أهم الأطعمة المشبعة ولا تزيد الوزن اطلاقا
- سلطة الخضراوات كونها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والالياف الغذائية المشبعة
- المكسرات تساهم في الشعور بالشبع بالإضافة إلى فوائدها الأخرى للجسم
- اللبن حيث ان كوب من اللبن ليلا
- الشكولاتة الداكنة الخالية من السكريات، ويكون طعمها مائل الى المرارة.
مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المقلية والشيبس فهي غير مشبعة وتحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والكربوهيدرات.
أطعمة تنقص الوزن
هناك الكثير من الأطعمة المفيدة والصحية التي تساعد في انقاص وزن جسم الانسان وخسارة الوزن الزائد وزيادة معدل الحرق والايض و زيادة النشاط البدني، ومن أهم تلك الأطعمة ما يلي:
- الخضار ومنها الخضار الورقية كافة الملفوف والخس والبصل والسبانخ والكرنب والسلق كونها تحتوي على قيمة غذائية كبيرة وتساعد على الحرق.
- الفاكهة منها الافوكادو، الجريب فروت، التفاح، التوت، مع ضرورة الابتعاد عن الموز والمانجا.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الأرز البني والفشار وخبز القمح وخبز التورتيلا.
- الأطعمة عالية البروتين مثل البيض واللبن، العدس، اللحوم، التونا، السبانخ، صدر الدجاج.
